Joga dla kręgosłupa – warsztaty z Agnieszką Wielobób

Spędzasz wiele godzin przy biurku i przed ekranem? Odczuwasz dyskomfort, napięcie lub ból pleców? Dołącz do warsztatów, które pomogą Ci zadbać o zdrowy kręgosłup od podstaw.

Współczesny styl życia stawia przed naszym ciałem ogromne wyzwanie. Wielogodzinne siedzenie przy biurku, praca przed ekranem i brak ruchu prowadzą do powstawania napięć, wywołują dyskomfort i ból, a w dłuższej perspektywie mogą skutkować poważnymi problemami z kręgosłupem. Na szczęście możemy temu skutecznie przeciwdziałać świadomie pracując z ciałem.

Centrum Kultury zaprasza na warsztaty jogi „Joga dla kręgosłupa”. Nauczysz się na nich, jak prawidłowy oddech przekłada się na właściwą pracę wszystkich mięśni brzucha, która z kolei ustabilizuje miednicę i kręgosłup, ale też wesprze pracę góry tułowia.

Zaczniesz od świadomej pracy z oddechem – obserwacji oddechu, oddechu brzusznego i nauki wydechu. Dzięki temu poruszysz przeponę do pracy, a w niektórych przypadkach przynajmniej ją poczujesz, zauważysz i stworzysz jej przestrzeń, by w przyszłości mogła się swobodnie poruszać.

Ze zrozumieniem mechanizmu wdechu i wydechu (nie będziemy wchodzili w szczegóły, skupimy się tylko na ogólnym zrozumieniu jak oddech „się dzieje”) przejdziesz do pracy z mięśniami brzucha, bez których oddech staje się ciężką pracą. Poznasz funkcje mięśnia poprzecznego, prostego i skośnego brzucha – jak wspierają kręgosłup, gdy dobrze ich używasz, i jak napinać brzuch, by wspierał Twój oddech, zwłaszcza długi wydech podczas trudniejszych asan czy wysiłku.

Świadoma praca mięśniami brzucha to początek drogi do większej stabilizacji kręgosłupa i całego tułowia, do odciążenia stawów podczas praktyki jogi (i nie tylko), a także do swobodniejszego, pełnego energii oddechu.

Dlaczego praca mięśni brzucha jest istotna w jodze?

dzięki nim oddychasz, ich odpowiednie napięcie – zwłaszcza gdy opanujesz napięcie mięśnia poprzecznego – stabilizuje kręgosłup, łączy ruch miednicy z kręgosłupem i wpływa na stabilność całego ciała, uwalniając je od zbędnego napięcia, w pozycjach angażujących górę ciała – barki i ramiona – wspierają stabilizację łopatek, odciążając górną część klatki piersiowej i szyję.

W drugiej części warsztatu przełożysz teorię i zdobyte umiejętności na praktykę jogi, doświadczając z jednej strony, jak oddech wspiera ciało w rozluźnieniu podczas asany, a z drugiej – jak pomaga wygenerować siłę potrzebną do jej wykonania.

Na warsztaty zabierz ze sobą matę do jogi.

Podczas warsztatów przewidziana jest 30 minutowa przerwa.

prowadzenie: Agnieszka Wielobób

Agnieszka Wielobób – doświadczona nauczycielka jogi i medytacji, autorka książek oraz wykładowczyni akademicka. Na co dzień prowadzi kursy nauczycielskie, warsztaty jogi, kameralne zajęcia grupowe oraz sesje medytacyjne. Swoją wiedzą dzieli się także ze studentami – wykłada o profilaktyce i terapii jogą na Akademii Górnośląskiej. Jest autorką 4 książek poświęconych tematyce ajurwedy, jogi i medytacji, a także pełni funkcję współprzewodniczącej Centrum Sufizmu Uniwersalnego „Otwarta Droga”. Prywatnie mieszka w malowniczej Grabowicy w województwie świętokrzyskim razem z mężem Maćkiem, synem Tymonem, psem i dwoma kotami. Wolne chwile najchętniej spędza w drodze, podróżując vanem.